{"id":2373,"date":"2023-04-03T00:25:50","date_gmt":"2023-04-03T00:25:50","guid":{"rendered":"http:\/\/claragovela.com\/?p=2373"},"modified":"2023-04-03T03:42:46","modified_gmt":"2023-04-03T03:42:46","slug":"10-pasos-practicos-para-controlar-la-ansiedad-y-recuperar-tu-paz-interior","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/claragovela.com\/index.php\/2023\/04\/03\/10-pasos-practicos-para-controlar-la-ansiedad-y-recuperar-tu-paz-interior\/","title":{"rendered":"10 pasos pr\u00e1cticos para controlar la ansiedad y recuperar tu paz interior"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00abRecupera tu paz interior\u00bb<\/h3>\n\n\n\n<p>En un mundo acelerado y lleno de responsabilidades laborales, familiares y personales, <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-ast-global-color-0-color\">mantener la calma y lograr la paz interior puede parecer algo inalcanzable<\/mark><\/strong>. Sin embargo, la paz interior no depende de lo que te rodea o de factores externos, sino de la percepci\u00f3n interna que le das a lo que absorbes con tus sentidos. Es un estilo de vida que implica una actitud que personalmente eliges adoptar.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2383\" width=\"755\" height=\"504\" srcset=\"https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1-1320x880.jpg 1320w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1-600x400.jpg 600w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-10-1.jpg 1560w\" sizes=\"(max-width: 755px) 100vw, 755px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfc\u00f3mo mantienes la calma? <\/p>\n\n\n\n<p>Te faltan horas en el d\u00eda para llegar a cumplir todas tus actividades, para alcanzar el \u00e9xito que socialmente se te exige. Pero, <strong>\u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si, por un momento, jerarquizas tus prioridades? <\/strong>Si empiezas a darle valor a lo que verdaderamente lo tiene: la salud, la tranquilidad, la compa\u00f1\u00eda de tus seres queridos y disfrutar de los momentos significativos en tu vida, tendr\u00edas otros resultados. Todo esto es un estilo de vida que implica una actitud que personalmente eliges adoptar<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 es la ansiedad + ejemplo<\/h3>\n\n\n\n<p>La ansiedad <strong>es una emoci\u00f3n normal que todos experimentamos en momentos de estr\u00e9s o preocupaci\u00f3n<\/strong>. Sin embargo, cuando esta emoci\u00f3n <strong>se vuelve muy intensa y persistente,<\/strong> puede <strong>afectar seriamente la calidad de vida <\/strong>de las personas, por eso es importante poder incluir sesiones de <a href=\"http:\/\/blog-descubre-los-beneficios-de-la-terapia-psicologica\"><strong>terapias psicol\u00f3gicas que te acompa\u00f1en en este proceso<\/strong> <\/a>y te ense\u00f1en herramientas para superar la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Por ejemplo<\/strong>, imagina que tienes un examen importante ma\u00f1ana y no te sientes preparado. Es normal sentir un poco de ansiedad en este caso, ya que es una situaci\u00f3n estresante. Sin embargo, si tu ansiedad es tan intensa que te impide dormir, concentrarte o hacer cualquier otra actividad, es posible que necesites buscar ayuda para aprender a controlarla y vivir en equilibrio.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/api.whatsapp.com\/send?phone=5218331047682&amp;text=%C2%A1Hola!%20Me%20interesa%20saber%20sobre%20la%20consuta%20para...\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2387\" width=\"597\" height=\"398\" srcset=\"https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15-300x200.jpg 300w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15-768x512.jpg 768w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15-1320x880.jpg 1320w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15-600x400.jpg 600w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-15.jpg 1560w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Que es la paz interior y por qu\u00e9 es tan importante<\/h3>\n\n\n\n<p>L<strong>a paz interior es un estado mental en el que uno se siente en calma, equilibrado y en armon\u00eda <\/strong>con uno mismo y con el mundo que le rodea. Es un <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-ast-global-color-0-color\">sentimiento de bienestar y tranquilidad <\/mark><\/strong>que proviene de aceptar y gestionar las emociones, pensamientos y situaciones que surgen en la vida cotidiana.<\/p>\n\n\n\n<p>L<strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-ast-global-color-0-color\">a paz interior es importante porque nos permite manejar el estr\u00e9s, la ansiedad y la incertidumbre de la vida <\/mark><\/strong>de una manera m\u00e1s efectiva. Tambi\u00e9n nos ayuda a tomar decisiones m\u00e1s sabias y a desarrollar relaciones m\u00e1s saludables con los dem\u00e1s, ya que no estamos dominados por la negatividad y el miedo. Adem\u00e1s,<strong> la paz interior nos permite disfrutar de la vida de una manera m\u00e1s plena y significativa, <\/strong>y nos ayuda a encontrar un prop\u00f3sito y significado en la vida. <\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10 pasos pr\u00e1cticos para controlar la ansiedad y recuperar tu paz interior<\/h3>\n\n\n\n<p>Si sufres de estr\u00e9s y ansiedad y deseas cambiar esta realidad, <strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-ast-global-color-0-color\">comienza por cambiarte a ti mismo. <\/mark><\/strong>Aqu\u00ed te dejo algunos pasos que puedes seguir:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Deja de preocuparte tanto: <\/strong>darle vueltas a un asunto una y otra vez solo aumenta nuestra ansiedad. C<strong>ambia el enfoque; cuando se te presente una situaci\u00f3n dif\u00edcil, <\/strong>anal\u00edzala una vez y decide si tiene soluci\u00f3n o no. Si la tiene, adelante, act\u00faa. Y si no la tiene, act\u00faa tambi\u00e9n, pero esta vez act\u00faa para controlar tu mente. Enf\u00f3cate en aceptar la realidad que ha llegado, fluir con ella, extraer un aprendizaje y seguir adelante.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li class=\"has-small-font-size\"><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respira profundamente:<\/strong> existe una relaci\u00f3n directa entre tu salud f\u00edsica y tu mente. Por eso, c<strong>uando aumente tu ansiedad, tranquil\u00edzate y respira<\/strong>. Realiza respiraciones lentas y profundas, y sentir\u00e1s relajaci\u00f3n en tu cuerpo. Dedica, al menos, dos periodos de 10 minutos cada d\u00eda para respirar de la forma adecuada.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elige c\u00f3mo quieres mirar el mundo:<\/strong> <\/li>\n\n\n\n<li>Los seres humanos hemos acostumbrado a la mente a buscar y detectar todo lo negativo, si solo te enfocas en lo negativo, como los problemas, dificultades y limitaciones, solo sentir\u00e1s frustraci\u00f3n e impotencia<strong>. Intenta enfocarte en las cosas buenas de la vida<\/strong> y busca el lado positivo de cada situaci\u00f3n.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz ejercicio regularmente: <\/strong>Para alcanzar un estado de calma y relajaci\u00f3n debes hacer ejercicio. ejercitarte de forma regular no solo tiene beneficios para tu salud f\u00edsica, <strong>tambi\u00e9n mejora tu salud mental.<\/strong> Te ayuda a desconectarte de las preocupaciones y ganar confianza y autoestima.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descansa adecuadamente<\/strong>: <strong>el descanso debe ser de calidad y cantidad<\/strong>. Ponte el prop\u00f3sito de dejar las preocupaciones a un lado a la hora de dormir.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vive el presente: <\/strong>si logras <strong>practicar vivir el presente, ni los fantasmas del pasado ni los miedos del futuro afectar\u00e1n tu paz interior.<\/strong> Una forma de hacerlo es con la meditaci\u00f3n mindfulness.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Deja de competir<\/strong>: competir contra los dem\u00e1s y contra tu propia persona<strong> solo te llevar\u00e1 al estr\u00e9s si se convierte en un modo de vida.<\/strong> No debes confundir tu crecimiento personal con la autocompetici\u00f3n, pues esta te lleva a la baja autoestima y la frustraci\u00f3n.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aprende a perdonar:<\/strong> perdonar<strong> es liberarte, sanar y dejar ir<\/strong> a las personas que intoxican tu vida. Es posible que no olvides las heridas que te dejaron, pero puedes dejar de darle vueltas a cada momento. Perdonar es dejar de vivir en el rencor y vivir en el amor.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00e9 responsable de tus decisiones: <\/strong>asume tus errores y <strong>acepta las consecuencias. Esto es parte de tu crecimiento<\/strong> personal que te lleva a la paz interior. Es duro pasar por este proceso, pero te ayudar\u00e1.\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Aprende a ser tu mismo<\/strong>: Algunas personas sienten miedo dar sus opiniones, deseos,gustos y por encajar ocultan su  aut\u00e9nticidad . Esto da\u00f1a la paz interior y lleva a la frustraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large is-resized\"><a href=\"https:\/\/claragovela.aweb.page\/p\/1d99f1d3-d277-48be-bc1b-ddd2b370914d\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14-1024x683.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2386\" width=\"670\" height=\"447\" srcset=\"https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14-300x200.jpg 300w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14-768x512.jpg 768w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14-1320x880.jpg 1320w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14-600x400.jpg 600w, https:\/\/claragovela.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/fotos-para-la-imagen-destacada-web-14.jpg 1560w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>En conclusi\u00f3n, l<strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-ast-global-color-0-color\">a paz interior es una actitud que podemos elegir adoptar en nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/mark><\/strong>. No depende de factores externos, sino de c\u00f3mo percibimos e interpretamos el mundo que nos rodea. Si deseas tener una vida m\u00e1s tranquila y libre de estr\u00e9s, empieza por cambiar tu enfoque y actitud hacia la vida. <\/p>\n\n\n\n<p>Practica la meditaci\u00f3n, haz ejercicio regularmente, aprende a perdonar y a asumir la responsabilidad de tus decisiones. Aprovecha cada momento para vivir el presente y enfocarte en las cosas buenas de la vida. Recuerda que el camino hacia la paz interior es un proceso continuo, pero los resultados son gratificantes. <\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Empieza hoy mismo a trabajar en tu paz interior , controla la ansiedad y transforma tu vida!<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">\u00bfQu\u00e9 te parecio el tema? conoces o haz visto personas con sintomas de alta ansiedad y estres, compartele este art\u00edculo para ayudarle a superarlo.<\/h4>\n\n\n\n<p>Clara Govela \/ CEO del Centro y la editorial Clara Govela \/ Psicol\u00f3ga \/ Escritora \/ Conferencista.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfc\u00f3mo mantienes la calma?<br \/>\n mantener la calma y lograr la paz interior puede parecer algo inalcanzable. 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